Секрет стройности

Диета особенно подойдет для тех кто не признает жестких диет и изнуряющих занятий фитнесом, но в тоже время предпочитает сбалансированное питание.

Первый день
Завтрак – йогурт со свежими фруктами.
Обед – говядина отварная 200 грамм, зелень с оливковым маслом 100 грамм, кусочек хлеба, свежие ягоды 150 грамм.
Ужин –вареный рис с сыром, овощной или фруктовый салат 100 грамм

Второй день
Завтрак чашка кофе с молоком, тост с джемом.
Обед – кабачки на пару 200 грамм, яичница из 2 яиц, кусочек хлеба из муки грубого помола, апельсин.
 Ужин – говядина постная, отварная либо гриль 120 грамм, из свежих овощей салат 100 грамм, ломтик хлеба грубого помола, один фрукт любой.

Третий день
Завтрак  - один грейпфрут, зеленый чай с лимоном, тост с джемом.
Обед – картофель вареный 200 грамм с оливковым маслом и укропом, не жирный сыр 100 грамм.
Ужин – любой фрукт кроме хурмы и банана, спагетти 150 грамм с оливковым маслом и томатами черри.

Четвертый день
Завтрак – кусочек твердого сыра, йогурт с медом.
Обед – кабачки на пару 100 грамм, вареный рис, телятина отварная, хлеб из муки грубого помола, ягоды свежие.
Ужин – не жирная рыба  200 грамм, овощной салат  с растительным маслом 150 грамм, ломтик хлебы из муки грубого помола, одно яблоко.

Пятый день
Завтрак – стакан несладкого фреша, лучше овощного, тост с джемом.
Салат с зеленью и растительным маслом 200 грамм, макароны твердых сортов 100 грамм, один апельсин или гроздь винограда.
Ужин 50 грамм зелени (петрушка, укроп, сельдерей, кинза) с растительным маслом, нежирная рыба 200 грамм приготовленная на пару, один фрукт любой.

Шестой и седьмой день
Повторите любое меню. И ежедневно выпивайте не менее 1,5 – 2 литра чистой воды.




©2009 Девичниктут
Написать письмо